Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Периодичното гладуване - сваля килограми и удължава живота

Ето в какво се състои метода...

23 авг 2019 19:15, Дарена Найденова

Периодичното гладуване - сваля килограми и удължава живота

Снимка: pexels.com

Периодичното гладуване набира все по-голяма популярност сред хората, желаещи да свалят излишните килограми. Те използват мето както за отслабване, така и за подобряване на здравето и промяна в начина им на живот. Много проучавния показват, че този начин на хранене има положителни ефекти върху тялото и мозъка и дори може да удължи живота.

Ако все още не сте запознати с метода, ето в какво се състои той. Периодичното гладуване е хранителен режим, който съдържа в себе си периоди на глад и хранене. В него не се казва какви храни трябва да ядете, а по-скоро кога трябва да похапвате. Има различни периоди на гладуване, но най-популярните са 16-часовите. Те се правят два пъти в седмицата. Някои хора избират да останат без храна и 24 часа, но това не е за всеки.

Чрез периодичното гладуване, човек се научава да живее без храна за дълъг период от време. Всъщност, гладуването от време на време е по-полезно отколкото похаването на 3-4 ястия всеки ден. Различните вариации на метода се базират на това колко време трябва да оставате без храна.

Например, методът 16/8 формира режим, в който трябва да пропускате закуската и да хапвате през 8 часа. Тоест, ако обядвате в 13:00, вечерята ви трябва да бъде точно в 21:00. След това гладувате в продължение на 16 часа. Така тялото привиква към определените часове за хранене и не изпитва глад между тях.

Вижте още по темата в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: излишни килограми периодично гладуване удалжаване на живота

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Хитове в чантите за пролет-лято 2024

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Топ модни тенденции за пролет/лято 2024

Зодиите, които сдържат сълзите си

Плутон стана ретрограден, ето какво очаква зодиите

Как да накарате момчето да ви хареса?

Май ще е прекрасен за 4 зодии

Венера в Телец - какво очаква зодиите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Зодиите, които се държат детински

Хитове в маникюрите за Великден

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Няма правила, които да важат за всички. Всеки човек е програмиран различно. Важно е да се храни умерено и никога да не преяжда. Качествената и разнообразна храна подобрява качеството на живот.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Пише се"Учуди", а не "Очуди"!

! Отговори

Бай Ганьо 2 преди 4 години

Че то ако не ям захарни и тестени изделия какво остава?Трева ли да паса?Нямам намерение да живея до 100 години.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Новини с таг "удалжаване на живот"Какво е това удАлжаване на живот, скъпи братя журналисти? :(((

! Отговори

гражданин преди 4 години

Единствено отказването от захарни изделия няма да доведе до желаното отслабване. Трябва да се спрат и тестените изделия. В организма те се преобразуват по същия начин както и захарта.

! Отговори

До 7: преди 4 години

Темата за захарта е много дълга.Гледал съм американски филм, където бе показано как компаниите произвеждащи такива изделия са плащали на лекари, учени и дори ФДА да не включват захарните продукти като опасни за здравето. Да не говорим колко захар има в Кола-та.Консумацията на захар води да диабет и предразполага към ракови заболявания.Проблемът е, че при консумация на захар се отделя допамин и човек чуства удоволствие. Хората се пристатяват по-лесно към захар отколкото към леките наркотици.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До АнонименТо само килограмите да бяха проблемът на захарта. Някои не дебелеят от захар и си мислят, че е ОК да ядат този ***.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Като начало откажете захарните продукти напълно. Само това. Ще се очудите след това как сте отслабнали без съществена разлика в режима си.

! Отговори

Miro преди 4 години

Като хапваш чипс, дюнери и пасти по цял ден интърмитънг фастинга няма да ти помогне. Идеята е също да не консумираш захар, рафинирани продукти като брашно и тн, докато фастваш, но тази статия излиза години след като това нещо стана популярно, който се е интересувал знае, който не знае, а иска може да прочете навсякъде.

! Отговори

гражданин преди 4 години

Може и по едно шамарче от време на време. Освежава ума чудесно.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До АнонименИ аз съм така. Преди го правех по навик, а откакто последните години излязоха разни интересни изследвания по въпроса, взех да съм по стриктен. Обаче това не е за отслабване, защото идеята е да се яде обичайното количество, но в кратък период. Уж имало и отслабваш ефект, но май не толкова силен. Отслабването зависи от много фактори - какво ядеш, физическа активност, гени... Познавам хора, които ядат 1 път на ден и са едрички развалини щото са атрофирали пиячи и пушачи.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Познавам хора, които само по изключение ядат след 18.00 ч.Ако такъв човек става сутрин в 8.00 ч. и до 10.00 ч. не хапва нищо, ето ти 16 часа. Някои пък изобщо не закусват, просто така са свикнали. Не са един и двама тези, които живеят на такъв режим, без това да им коства някакви усилия. Наистина, сред тях има стройни, но има и пухкави.Затова мисля, че е от голямо значение колко се движи човек, какъв е метаболизмът му и дали генетично не е предразположен към напълняване.